【生活冷知識】卑爾根工作成癮量表

職場 生活百科

你是工作狂嗎?沒有工作你會周身不自在嗎?無時無刻都在想工作的事情嗎?想知答案,不如試試用卑爾根工作成癮量表評估自己?

卑爾根工作成癮量表(Bergen Work Addiction Scale)由挪威卑爾根大學心理學院﹑挪威卑爾根診所基金會和英國諾丁漢特倫特大學共同制訂,用以劃分和評估一個人工作成癮的程度,從而判斷該人是非上癮﹑輕度上癮或是工作狂。

------------------------

根據以下7句句子,使用者可以按自己的情況評分:(1)從不,(2)很少,(3)有時,(4)經常 (5)總是

1. 你會考慮如何騰出更多時間給工作

2. 你花在工作上的時間遠遠超過最初預期

3. 你工作是為了減少內疚﹑焦慮﹑無助和抑鬱的感覺

4. 別人有建議你嘗試減少工作量,但你沒有接納意見

5. 如果禁止工作,您會感到有壓力

6. 比起工作,業餘愛好﹑休閒活動﹑運動的重要性較低

7. 你的工作太多了,它對你的健康產生了負面影響

------------------------

該量表中的7條問題反映了成癮的7個核心要素,包括突出自己﹑情緒改變﹑容忍﹑退縮﹑衝突﹑復發和問題。如果以上7題中,你最少有4項是選擇「經常」或「總是」,你很大機會是一名工作狂。

然而,工作狂在工作上的正面作用並不多,但卻對個人生活﹑健康和幸福感存在負面影響,如果在完成評估後發現自己是一名工作狂的話,是時候改變一下自己的生活,要和朋友Chill一下了!



你可能感興趣:

April
January
February
March
April
May
June
July
August
September
October
November
December
2025
1950
1951
1952
1953
1954
1955
1956
1957
1958
1959
1960
1961
1962
1963
1964
1965
1966
1967
1968
1969
1970
1971
1972
1973
1974
1975
1976
1977
1978
1979
1980
1981
1982
1983
1984
1985
1986
1987
1988
1989
1990
1991
1992
1993
1994
1995
1996
1997
1998
1999
2000
2001
2002
2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
2019
2020
2021
2022
2023
2024
2025
2026
2027
2028
2029
2030
2031
2032
2033
2034
2035
2036
2037
2038
2039
2040
2041
2042
2043
2044
2045
2046
2047
2048
2049
2050
SunMonTueWedThuFriSat
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
April
January
February
March
April
May
June
July
August
September
October
November
December
2025
1950
1951
1952
1953
1954
1955
1956
1957
1958
1959
1960
1961
1962
1963
1964
1965
1966
1967
1968
1969
1970
1971
1972
1973
1974
1975
1976
1977
1978
1979
1980
1981
1982
1983
1984
1985
1986
1987
1988
1989
1990
1991
1992
1993
1994
1995
1996
1997
1998
1999
2000
2001
2002
2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
2019
2020
2021
2022
2023
2024
2025
2026
2027
2028
2029
2030
2031
2032
2033
2034
2035
2036
2037
2038
2039
2040
2041
2042
2043
2044
2045
2046
2047
2048
2049
2050
SunMonTueWedThuFriSat
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00