【生活冷知識】卑爾根工作成癮量表

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你是工作狂嗎?沒有工作你會周身不自在嗎?無時無刻都在想工作的事情嗎?想知答案,不如試試用卑爾根工作成癮量表評估自己?

卑爾根工作成癮量表(Bergen Work Addiction Scale)由挪威卑爾根大學心理學院﹑挪威卑爾根診所基金會和英國諾丁漢特倫特大學共同制訂,用以劃分和評估一個人工作成癮的程度,從而判斷該人是非上癮﹑輕度上癮或是工作狂。

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根據以下7句句子,使用者可以按自己的情況評分:(1)從不,(2)很少,(3)有時,(4)經常 (5)總是

1. 你會考慮如何騰出更多時間給工作

2. 你花在工作上的時間遠遠超過最初預期

3. 你工作是為了減少內疚﹑焦慮﹑無助和抑鬱的感覺

4. 別人有建議你嘗試減少工作量,但你沒有接納意見

5. 如果禁止工作,您會感到有壓力

6. 比起工作,業餘愛好﹑休閒活動﹑運動的重要性較低

7. 你的工作太多了,它對你的健康產生了負面影響

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該量表中的7條問題反映了成癮的7個核心要素,包括突出自己﹑情緒改變﹑容忍﹑退縮﹑衝突﹑復發和問題。如果以上7題中,你最少有4項是選擇「經常」或「總是」,你很大機會是一名工作狂。

然而,工作狂在工作上的正面作用並不多,但卻對個人生活﹑健康和幸福感存在負面影響,如果在完成評估後發現自己是一名工作狂的話,是時候改變一下自己的生活,要和朋友Chill一下了!

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