【生活冷知識】祖先的第一次和第二次睡眠

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「我昨晚只睡了幾個小時就睡不著!」「我昨晚只睡了幾個小時!」睡眠少過8個小時就會影響健康?其實不一定的,我們的祖先其實不會連續睡多過8小時。

連續睡眠是最近幾百年才開始提出,美國歷史學家A. Roger Ekirch在他的著作《At Day's Close:Night in Times Past》中指出,人類祖先原本是採取數小時睡眠制,會將睡眠時間分為第一次睡眠(First Sleep)和第二次睡眠(Second Sleep),他們會在黃昏後睡幾個小時(第一次睡眠),醒來後開始放鬆﹑思考或進行其他休閒活動,之後再睡到天亮(第二次睡眠)。

在17世紀末開始,此習慣才在北歐上流人士生活中消失,並影響至其他西方社會。而在文獻中有關失眠的記載,和分裂睡眠記錄消失的時間吻合,因此被推斷出失眠有可能是由連續性睡眠而引起。書籍中亦指出,分開睡眠時間,有助提高活動量﹑創意同警覺性,反而連續睡眠可能會減低生產力。

雖然是這樣,你讓我每日睡少過6個小時,我真的受不了。不知有沒有志願人士願意回到過去,用過往的睡覺方法呢?只是睡幾個鐘不算是有First Sleep的,要有Second Sleep才叫完整啊!



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