【戀愛腦還是操控術?|PUA 是什麼?】

哲學與心理學

有沒有試過——
跟一個人曖昧一段時間,對方忽冷忽熱、說話總是似有若無,
開始變得患得患失,甚至懷疑是不是自己不夠好?
這不一定是你多心,而可能是一種刻意的情感操控技術(PUA)。

PUA,全名是 Pick-Up Artist,本來指的是「搭訕學」。
起初是一群人研究怎樣在社交場合中提高異性好感、增加自信。
但隨着這個圈子演變,部分人開始將技巧轉向心理操控——
例如打壓自信、製造依賴、操控情緒,目的是為了控制對方。

這些操控手法聽起來或許像戲劇橋段,但在現實生活中,其實近在咫尺。

以下是PUA(情感操控者)常見的心理操控技倆:
- 冷熱交替(Push-pull):對方時而極度熱情,時而突然冷淡,透過情緒落差營造「過山車式」的關係波動,使你不斷遷就其情緒,渴望重新獲得對方的關注與肯定。
- 貶低與讚美混用(Negging):在讚賞之中夾雜輕微的貶低語句,例如:「你外表不錯,但並非我平常會喜歡的類型。」這種說法令你潛意識地質疑自身價值,並想方設法取悅對方,藉以證明自己值得被愛。
- 製造情感依賴(Emotional dependency):對方可能會表示:「只有我真正明白你在想甚麼,其他人根本不會理解你。」透過這類語句,逐步削弱你對自身判斷的信心,強化你對其的情感依附。
- 切斷支持網絡(Isolation):對方或會貶低你身邊的人,例如說:「你的朋友品味低俗」、「你的家人只會拖累你」,藉此令你漸漸疏遠原有的社交圈子,最終只倚賴對方作為主要的情感支援。

這些操控手法未必有固定次序,往往交替出現,構成一套隱蔽而精密的心理操控模式,令人在不知不覺間深陷其中。

PUA最可怕的地方,不在於技巧本身,而是它讓人逐漸懷疑自己的價值與感受。長期受操控的人,或會出現焦慮、自我否定,甚至創傷後壓力症狀(PTSD)。

當你發現自己在一段關係中感到壓力沉重、情緒反覆、與外界隔離,也許值得停一停,問自己:這段關係,還健康嗎?

因為真正健康的情感關係,不會需要你不斷懷疑自己。

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