【膀胱也能當I人?|何謂「膀胱害羞症」?】

哲學與心理學

明明自己尿意強烈,自問也是大鵬展翅,但偏偏旁邊一有人,身體就突然卡住?不是你太緊張,而是一種叫做「膀胱害羞症」(Paruresis)的社交焦慮在作祟。

膀胱害羞症在男性中尤為常見,只要一意識到旁邊有人,或擔心被發現自己正在上廁所,身體就像按了暫停鍵——尿意再強,也排不出來。不是憋住,是整個括約肌因為焦慮而無法放鬆,完全出不了力。

根據國際社交焦慮協會的研究顯示,全球大約有7%的成年人曾受膀胱害羞症困擾,症狀程度不一。有些人只是在人多、空間擠的時候偶爾會卡住;但對於嚴重的患者,連出門、旅行、參加聚會都可能變成一種壓力,,對日常生活造成極大影響。

為舒緩這種壓力,日本部分公共洗手間引入了名為「音姬」的裝置,用戶可按鍵播放流水聲或輕音樂,以遮掩排尿聲響,減低心理壓力,從而提升如廁舒適度。此設計對膀胱害羞症患者而言,十分有幫助。

面對此症,除了嘗試選擇人流較少的時段如廁外,亦可嘗試「閉氣法」,透過短時間閉氣,減低體內二氧化碳濃度,促進肌肉自然放鬆,有助引導排尿。此外,保持正向心態亦十分重要,切勿因困難而自責或羞愧。

膀胱害羞症不罕見,也不是軟弱,而是一種可以改善、也值得被理解的社交焦慮現象。

下次如果尿不出來,別急著責怪自己,先深呼吸一下。慢慢來就好。

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