【健康冷知識】捱夜的禍害

醫藥健康

突然多了暗瘡嗎?黑眼圈是不是又出來了?身體的肉又長多了?你為甚麼又捱夜呀?

捱夜沒有明確的定義,有人認為遲於11點睡便是捱夜,也有人認為睡眠時間不規律,睡眠時間不足,也算是捱夜。不過,無論如何,捱夜都會對我們身體造成以下的傷害:

1. 內分泌失調:
捱夜讓壓力荷爾蒙增加,性荷爾蒙分泌減少,除了影響男士性能力,女性也會出現經期混亂﹑提早更年期問題。.

2. 免疫力下降:
熬夜會造成胸腺激素分泌不足,胸腺是其中胸腺其中一個主要功能是讓免疫細胞成熟,缺乏分泌會導致免疫力下降,容易過敏和感冒。.

3. 肥胖:
睡眠不足會增加壓力荷爾蒙分泌,食慾也隨之提升,身體為了儲存能量,會降低增肌減脂的能力,加上晚睡時也會增加進食機率,久而久之形成肥胖問題。.

4. 影響外型:
每減少兩小時的睡眠會增加45%細紋和皺紋,肌膚變得鬆弛,睡眠不足也會降低新陳代謝,影響排毒功能,造成皮膚乾燥、粉刺和暗瘡問題。.

睡眠除了要有規律,還要睡得足夠,還不願意早睡嗎?試試看看你五年前的相片,再看看現在看相片,比較完後,會更有動力嗎?



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