【健康冷知識】壓力大時請不要深呼吸

醫藥健康

你有試過在壓力大時深呼吸嗎?有沒有發覺沒有太大作用,反而心跳加速,更加不安?

壓力大時不一定適合深呼吸。有些人在深呼吸時,不自覺地變了數呼吸,分散了當下應有的專注力。

深呼吸也有機會造成過度換氣,呼出過多二氧化碳讓人容易感到頭暈目眩。

那我們應該怎樣做?我們需要做的是慢慢地呼吸,而不是深呼吸,吸氣 3 秒,呼氣 4 秒,然後吸氣 3 秒,呼氣 5 秒。

有需要時也可借助紙袋呼吸,平衡二氧化碳和氧氣比例,減低過度換氣的情況。

下次壓力大時,就不要用錯方法了!

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