【健康冷知識】控制性慾的方法

醫藥健康

雖然有性慾是正常的事,但性慾過多則屬病態。那有沒有方法可以控制性慾,防止自己性上癮?

美國心理學家Paul Chernyak曾對性慾旺盛的人有這樣的建議,教導他們如何控制性慾:

1. 轉換環境:
當發現自己難以控制性慾,想手淫的時候,嘗試離開所在的環境,如離開家中去逛商店,或是離開辦公室位置,與同事聊一聊天,放鬆心情休息一下。

2. 分散注意力:
隨身攜帶一份待辦清單。當性慾不能自控時,找一件事去做,例如交信用卡費用,到超級市場購物等,以分散注意力,讓性慾慢慢降低。

3.延遲發洩:
為自己設定一個時間,拖延發洩行為。這會有助慢慢減低發洩的衝動,過一陣子就會發現自己不想再發洩。

4.列舉洩慾的壞處:
嘗試指出過度洩慾所帶來的壞處,如精神萎靡、早洩、影響社交等。當產生慾望時,看一看列點以警惕自己,再看看是否還想繼續發洩。

5. 遠離產生性慾的誘因——為長遠之計
色情影片通過視覺、聽覺等直接刺激性慾,留在腦海中的印象更是十分深刻,通過不斷想像去產生性衝動。因此,最好的方法是減少觀看色情影片,提高自身控制力,努力抑制思想背後的念頭,守護自己的頭腦。

適當的發洩對身心有益無害,但過量的發洩卻會影響身心。其實做運動、減壓等方法也可以有助減低過量的性慾。如果真的有需要的話,記得要尋找專業人士的協助啊!



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