【健康冷知識】長期足不出戶的影響

醫藥健康

2020年因為疫情問題,不少人都選擇留在家中,以減低患病風險。也許有些人因為不能外出而叫苦連天,不過亦有些人足不出戶也能自得其樂,更喜歡和朋友炫耀自己宅在家中的最高記錄。但如果日子久了,會有不良影響嗎?

長期留在家中,最大問題就是身體能夠接觸陽光的機會減少。長期生活在電燈下和不接觸陽光,有機會使身體的內部節奏失去作用,令身體較難校準生理時鐘,更會增加患上抑鬱症、糖尿病、肥胖、濫用藥物等的風險。

由於外出時有機會接觸大自然,這亦有助緩解抑鬱症的症狀、增加精力、改善整體健康狀況。蘇格蘭格拉斯哥大學(University of Glasgow)的一項研究指出,在大自然散步、跑步或踩單車的人,比起在健身房或在家鍛煉的人,擁有精神健康問題的風險會較少。

另外,曬太陽更是除了透過食物或藥物補充維他命D外的一個方法。當身體在吸收陽光紫外線的照射時,皮膚加上脂肪就會轉化成維他命D。維他命D對骨骼健康十分重要,更能調節免疫系統,亦可以幫助身體調節生理時鐘,包括調節食慾、睡眠安排和能量水平。最佳曬太陽時間為上午10時至下午3點,每天曬15分鐘太陽就足夠。

由今天開始,多叫你身邊的宅友外出,呼吸一下大自然的新鮮空氣吧!

 

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