【健康冷知識】為什麼喝咖啡會讓人更累

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咖啡等於提神?喜歡飲咖啡的你,有覺得愈飲愈累嗎?

的確,咖啡中的咖啡因能夠提升專注力和提神,但這只是短時間的,為甚麼會這樣說?先了解咖啡如何讓我們保持清醒。

人體每天活動時會因為消耗能量而產生腺苷,當腺苷跟大腦的腺苷受體結合,會讓我們產生睡意,咖啡的其中一個作用是阻止腺苷和受體結合,達致清醒效果。

飲用咖啡後,腺苷沒有消失,我們只是感受不到睡眠壓力,要舒緩壓力,唯一解決方法就是睡眠,但我們因為飲下了咖啡而沒有感到睡意,保持清醒做事。

隨著攝取愈來愈多咖啡因,人體的耐受力變強,要達致提神效果,只能攝取更多咖啡因,身體負荷增加,也感到更疲累。

因此,飲咖啡其實是個治標不治本的方法,如果想提神,最直接的方法是小睡一會,或是做一做運動,接觸陽光,這樣才會讓我們走得更遠。



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