【健康冷知識】甚麼是亞洲蹲

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亞洲蹲,是指身體蹲下時,大小腿折疊﹑臀部下沉並靠近腳跟,同時腳板底完全著地的姿勢。由於這種蹲法在亞洲國家較為常見,因此又稱為「亞洲蹲」。

其實亞洲蹲和人種並沒有關係,只是外國人身體較高,腰圍較大而較難做到,事實上,很多亞洲人也做不了這個動作。如果髖關節、膝關節、踝關節靈活度較高,有足夠的背、腿肌肉,更可輕易完成亞洲蹲。

亞洲蹲的時候,身體會用到很多肌肉,可視為伸展運動的一種,過程中身體的括約肌會放鬆,也有助排便。

不過如果蹲得太久,便會產生麻痹,也會對膝蓋造成負擔,因此也不建議經常做。



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