【健康冷知識】賴床無助補眠

醫藥健康

你有試過為了感覺良好,刻意設定一個早30分鐘的鬧鐘,醒來後再睡多30分鐘嗎?

對不起,這樣無助身體回復精神,反而會讓你愈睡愈累。

當我們睡眠時,身體會經過睡眠週期(入睡期、淺睡期、熟睡期﹑快速動眼期),期間會釋放出睡眠荷爾蒙,讓人在睡眠期間感到疲倦,一般會持續數小時,讓我們能好好入睡。

鬧鐘嘈醒後再睡,睡眠荷爾蒙會隨著補睡的時間而累積,醒來後除了感到疲累外,還會很難集中精神,增加日期疲憊時間。

這個原理與懶床一樣,所以,如果不想起床後感到混混噩噩,聽到鬧鐘響後,就要立即起身了!

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