【健康冷知識】伸懶腰也有好處?

醫藥健康

假如家中養了寵物,相信也曾看過「主子」伸懶腰;至於長時間工作的你,也可能會在中途伸一伸懶腰。那為甚麼伸懶腰後會感到無比舒暢,整個人也精神起來?

伸懶腰是人類的一種本能活動,通常會與打呵欠一起出現。人類會透過「伸長腰部、舉起雙手、將頭部向後傾」這一連串動作去使特定的肌肉群彎曲和伸展,從而減輕身體的痠痛感,因而讓大家感到格外舒適。

那為甚麼起床後通常也會伸懶腰?由於睡覺時一般會保持特定的睡姿,令肌肉一整晚缺乏活動,所以在起床時會感到僵硬和繃緊。伸懶腰的作用就是重新調整肌肉,亦可以通知大腦是時候起床工作了。

除此之外,伸懶腰的一連串動作能促進血液循環。長時間靜止會讓四肢血液含氧量降低,伸懶腰時胸腔擴大,能幫助身體增加吸氧量,讓血液流向四肢和大腦,令人更加清醒。

同時,伸懶腰時會刺激交感神經,讓大腦調節身體的狀況,釋放壓力和紓緩緊張情緒。

伸懶腰的好處有很多,大家千萬不要因為當中的懶字而產生懶惰的感覺。其實這個動作是讓我們重新啟動身體的功能,換句話來說就是讓我們開始工作,一點也不懶惰啊!

 

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