【兩次就夠曬數︱男性理想社交頻率:每週兩次、四人同行】

社會科學 哲學與心理學

身邊的男性是否偶爾會顯得精神不振、情緒低落,彷彿整個人都失去了活力?也許是時候讓他與幾位兄弟見一見面,讓他們重新開機!

心理學家 Robin Dunbar 在一項名為 Friends and Wellbeing 的研究中指出,男性若能每星期與最親近的朋友實體會面至少兩次,其心理及生理健康均會有所改善。

研究強調,這些會面必須屬於「真正的面對面互動」——例如一同用膳、運動、聊天或進行休閒活動。
單靠短訊、通話或社交平台的簡單交流,並不能產生相同的效果。真人見面的過程能讓男性感受到支持與連結,有助減輕壓力;同時,研究亦指出,穩定的社交互動能促進免疫系統運作,令身體更易恢復健康。

Dunbar 亦提到,一個理想的密友圈子以 四人為佳。
四人的組合既能維持足夠的互動深度,又不至於變得過於龐大而難以保持親近感,最有利於建立穩固而持久的友誼。

值得注意的是,研究所提出的「每週兩次」並非絕對標準,而是基於觀察得出的建議值。它的核心意義在於:穩定而有質素的社交接觸,能為男性提供情緒及健康上的支撐。
即使未能達到兩次,也不代表身心健康會受損;但這提醒我們,男性的情緒與身心狀態,往往比想像中更依賴真切而可靠的友誼。

或許,下次當你察覺身邊的男性顯得疲憊、心情沉鬱,不妨溫和地提醒他:「找好友見一面吧。」

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