【生活冷知識】每日應該賴床五分鐘

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你起床會設定多少個鬧鐘?有沒有「賴床」的習慣?這不一定是壞事!

賴床是指人在應該起床時,卻選擇繼續待在床上,不立即起來的行為。

日本睡眠學會所屬醫師、醫學博士坪田聰在著作《5小時清醒力》中指出,鬧鐘響起後如果賴床5分鐘,可以讓大家從深度睡眠過渡至清醒狀態,不會有突然被驚醒的感覺,減少了突然起身而導致的頭暈或血壓波動。 

人們在起來前的1至2小時體內的皮質醇分泌量會急速增加,皮質醇是一種抗壓激素,有助人們做好心理準備以面對一天的壓力。

當人們賴床睡「回籠覺」時,可以促進皮質醇的分泌;另外,賴床也會促進分泌一種可使神經放鬆的「腦內啡」。

所以,賴床其實都有好處,但只建議睡回5分鐘,且賴床一次就好了,否則睡久了就會變回深度睡眠,失去效果了!

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