【生活冷知識】為什麼總是在鬧鐘響起前醒來?

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明明每天設定的鬧鐘也是七時半,為什麼總在十分鐘前醒來?

這與我們的生理時鐘有關,人類的睡眠週期由蛋白質效率比( Protein Efficiency Ratio)控制,蛋白質效率比低,血壓會下降,思考變得緩慢,讓人感到疲倦;蛋白質效率比高,我們會變得清醒。

蛋白質效率比在傍晚時最高,晚上時開始下降,臨近起床時會上升;如果作息正常,蛋白質效率會在起床前慢慢增加,讓人甦醒,也就是「自然醒」。

由於每天在上班前起床,我們會使用鬧鐘,迫使我們在「自然醒」前起床,但我們的身體並不歡迎鬧鐘刺耳的聲音和帶來的壓力。

為了不讓鬧鐘給身體帶來影響,蛋白質效率比會作出自然調節,讓我們在鬧鐘響前起來,這一切都是身體為了你而作出的調節機制。

如果我們不領情,貪睡多幾分鐘,除了影響這種調節機制,也會建立了賴床的不良習慣呀!

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