【心理冷知識】自我監視的白熊效應 White Bear Suppression

哲學與心理學

「不要想著這隻白色的熊,真的不要想著這隻白色的熊」在看這兩句說話時,你腦海有情不自禁想起這隻白熊嗎?

白熊效應 (White Bear Suppression) 指在刻意轉移注意力時,腦海反而會不由自主地監視自己,有沒有在想刻意不應該想的事情,最後反而使我們無法放棄對原本事情的關注。

白熊效應源於哈佛大學心理學家丹尼爾.魏格納 (Daniel M.Wegner) 的一個實驗,當時要求參加者嘗試不要想像一隻白色的熊,最後參加者的腦海出現強烈反彈,不停浮現白熊。

在現實的情況中,就如分手的人想忘記戀人、失眠的人不停思考,加深腦海中信息的印象。

反而順其自然,才可以將注意力分散,記憶便會慢慢淡忘。工作如是,愛情如是。
 

 



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