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 14天挑戰自我系列|全身訓練

14天挑戰自我系列|全身訓練

努力堅持14天 要有健康的體運動魄,並非一朝一夕能夠做到的事,養成良好的習慣非常重要。這次推出 14天挑戰自我系列,過程中除了會跟大家一卷鍛鍊身體不同部位,也會提及常犯錯誤和解答各種迷思。做完整過系列…

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備餐系列|一口氣完成2個便當

備餐系列|一口氣完成2個便當

超快速備餐術 生活繁忙,沒時間備餐或是做減肥餐嗎?今天會教大家如何一口氣完成2個便當! 1. 只用烤箱完成的便當 每個便當約355大卡、蛋白質 36公克、脂肪 11公克、碳水 31公克 製作時間 50…

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花藝教學|花環製作

花藝教學|花環製作

近年來花環頭飾愈來愈受歡迎,但買回來的款式未必合乎自己心水,有沒有想過為自己打造一個獨一無二的花環?這個教學將會教你製作3款花環: 絲花頭花花環 夏日清新花圈 聖誕花圈 課程長度: 15 分鐘 導師:…

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手錶DIY|皮帶、鋼帶更換教學

手錶DIY|皮帶、鋼帶更換教學

換上自己喜歡的錶帶! 不少人因為手錶戴久了,錶帶變得殘舊不堪;也可能因為錶帶不適合自己而希望更換。這個教學將會讓你了解如何更換手錶的皮帶和鋼帶,換皮帶換鋼帶不再求人! 課程長度:約 14 分鐘 導師:…

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網絡安全|TG安全知多啲

網絡安全|TG安全知多啲

20分鐘教你了解Telegram安全 用TG就很安全? 如何設定才最好? 課堂會為你一一介紹。 課程長度: 20 分鐘 導師:放火牆 Fly via wall 影片經 < 放火牆 Fly via wa…

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圓肩不再︱改善圓肩運動教學

圓肩不再︱改善圓肩運動教學

物理治療師教你十分鐘改善圓肩運動 圓肩老是解決不了嗎?無論怎拉筋、怎練背都好不起來嗎? 可能因為是你根本就練錯了!讓我以物理治療師的身份來和大家分析一下,到底什麼是圓肩,怎樣才知道自己有沒有圓肩,為什…

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