【飲食冷知識】從自助餐了解不同體重的人的飲食習慣

飲食 醫藥健康

見微知著,有想過改變飲食習慣能幫助控制體重嗎?

American Journal of Preventive Medicine的一項研究調查了不同體態的人在自助餐餐廳時的行為,找出了以下特徵:

1. 苗條者會先視察所有食物,從中挑選想吃的;肥胖者則在每道菜前猶豫,思考是否應該吃下去。換句話說,苗條者擇性地挑選食物,肥胖者則想吃到所有的食物。.

2. 苗條者使用較小盤子的頻率比肥胖者高出7倍,這習慣有助於減少攝取的食物量。.

3. 苗條者通常喜歡坐得比食物遠,肥胖者則喜歡相對靠近食物。.

4. 苗條者咀嚼的次數較多,平均每口食物約咀嚼15下,體型較大的人則約咀嚼12下。.

研究者認為,苗條者的飲食習慣,不只會出現在自助餐廳,這種飲食習慣行為是無意識和長久培養而來的,也是這樣協助他們維持體重。

想有效體重,在自助餐廳就先看一次食物種類,再選擇較小的餐碟吧!



你可能感興趣:

April
January
February
March
April
May
June
July
August
September
October
November
December
2025
1950
1951
1952
1953
1954
1955
1956
1957
1958
1959
1960
1961
1962
1963
1964
1965
1966
1967
1968
1969
1970
1971
1972
1973
1974
1975
1976
1977
1978
1979
1980
1981
1982
1983
1984
1985
1986
1987
1988
1989
1990
1991
1992
1993
1994
1995
1996
1997
1998
1999
2000
2001
2002
2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
2019
2020
2021
2022
2023
2024
2025
2026
2027
2028
2029
2030
2031
2032
2033
2034
2035
2036
2037
2038
2039
2040
2041
2042
2043
2044
2045
2046
2047
2048
2049
2050
SunMonTueWedThuFriSat
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
April
January
February
March
April
May
June
July
August
September
October
November
December
2025
1950
1951
1952
1953
1954
1955
1956
1957
1958
1959
1960
1961
1962
1963
1964
1965
1966
1967
1968
1969
1970
1971
1972
1973
1974
1975
1976
1977
1978
1979
1980
1981
1982
1983
1984
1985
1986
1987
1988
1989
1990
1991
1992
1993
1994
1995
1996
1997
1998
1999
2000
2001
2002
2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
2019
2020
2021
2022
2023
2024
2025
2026
2027
2028
2029
2030
2031
2032
2033
2034
2035
2036
2037
2038
2039
2040
2041
2042
2043
2044
2045
2046
2047
2048
2049
2050
SunMonTueWedThuFriSat
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00