【不說話時,舌頭應該放在哪裏?】

醫藥健康

不說話、不吃東西時,你的舌頭通常放在哪裏?貼着上顎、靠近牙齒,還是放在口腔底部?


嘴唇、牙齒和舌頭在沒有說話或吞嚥時的位置,稱為「口腔休息姿勢」。

一般情況下,嘴唇自然合上、用鼻呼吸,上下牙齒保持少許空隙,不需要緊緊咬合。

至於舌頭,舌尖可以輕靠上排門牙後方的硬顎,重點是輕輕接觸,而不是用力推牙,而舌頭其餘部分可自然輕貼或靠近上顎。


如果舌頭長期前伸,停在上下前牙之間,有可能影響牙齒正常萌出,令後牙咬合時,前牙仍留有空隙。

若口腔姿勢長期不正確,亦有機會會改變臉部發展,頭部和頸部姿勢也可能會向前傾。


至於,舌頭的位置可能受到呼吸問題影響。鼻塞、過敏性鼻炎或扁桃腺肥大等問題,可能令人改用口呼吸,並影響舌頭、嘴唇和下顎的休息姿。不過,不能單憑舌頭位置較低來判定原因。

如果長期用口呼吸、經常明顯鼻鼾,或閉嘴時需要費力,便值得找醫生或牙醫評估。若呼吸不順是由氣道阻塞引起,單靠閉嘴或抬高舌頭並不能解決原因,也不要勉強維持令呼吸不舒服的姿勢。

讀到這裏,你可能已經調整了幾次舌頭。下次放鬆肩膀、伸展身體時,也別忘了讓緊咬的牙關休息一下。
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