【黑眼圈、掉髮、腹部肥胖︱每天睡 6 小時,最終變成「漢娜」】


長期睡眠不足,身體會變成什麼樣子?

睡眠科學家 Sophie Bostock 博士與英國床具製造商 Bensons for Beds 研究發現,若連續 25 年每天僅睡 6 小時,身體將出現明顯變化。他們根據模擬結果打造了「漢娜」,呈現長期睡眠不足對健康的影響。

模擬顯示,漢娜的身體狀況明顯惡化——駝背、腹部肥胖、頭髮稀疏、皮膚鬆弛、黑眼圈加深,整體狀態比實際年齡老化許多。

首先,長期缺乏睡眠會影響皮膚修復,使膚色暗沉、皺紋增加,黑眼圈與眼袋更為明顯。此外,壓力荷爾蒙皮質醇的分泌增加,影響毛囊健康,導致掉髮與頭皮油膩。

睡眠不足還會干擾飢餓素與瘦體素的平衡,使食慾上升,導致腹部脂肪囤積,增加肥胖與代謝疾病風險。

缺乏睡眠也會降低肌肉蛋白質合成,使肌肉流失,即使運動也難以增肌。長期下來,肌肉張力受影響,容易駝背、肩頸僵硬,甚至因血液循環不佳導致腳踝腫脹。

此外,睡眠不足還會影響大腦運作,削弱記憶力與專注力,影響學習與工作效率。

這項研究提醒大家,長期睡眠不足對健康的影響比想像中更嚴重,維持足夠的睡眠對健康至關重要。

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