【野馬效應︱#為何小事也能讓人情緒失控?】

哲學與心理學

有沒有遇過這種情況——明明只是小問題,卻因為你反應過度,演變成更糟的結果?

有人用「野馬效應」來形容這種狀況:想像非洲草原上的野馬,被吸血蝙蝠輕輕咬了一口。吸走的血量根本不足以致命,但野馬因恐慌與憤怒而瘋狂奔跑。結果還沒甩掉蝙蝠,自己卻先因體力透支而倒下。

在心理學上,其實這是過度反應(Overreaction)的一種,對輕微刺激產生過大的情緒或行為反應。

當人感受到威脅時,身體會釋放大量壓力荷爾蒙,例如腎上腺素(Adrenaline)與皮質醇(Cortisol)。腎上腺素會讓心跳加快、呼吸急促、肌肉繃緊,皮質醇則讓身體保持高警覺。

這種反應短時間有助於逃離危險,但如果是因為小事而長時間維持,會導致能量迅速消耗、思考變得衝動,甚至影響判斷力。

結果,本來可以用冷靜處理的小事,反而被情緒推到失控邊緣。

所以,不必每一次風吹草動都拔腿狂奔,有時候,站著不動才是最安全的選擇。

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