【心理冷知識】憤怒階梯圖

哲學與心理學

「你哋係咪嬲我呀?」
對方問你是否生氣時,可以如何根據生氣程度回覆? 憤怒階梯圖(Angry Ladder Chart) 幫到你。

1. 極度憤怒(Furious) :
全身發熱,大叫﹑尖叫和說一些傷害別人或自己的說話,並會用身體不同部位展示憤怒。

2. 憤怒 (Angry):
感覺非常不舒服,並十分痛苦,很難清晰地思考,很想表達自己的感受,心跳加速﹑下巴緊繃﹑握拳。

3. 感到挫敗(Frustrated):
沒有得到想要的而感到不舒服,如果在嘗試做某事,便會想放棄;臉和身體感到發熱,臉部表現出不安、沮喪,肌肉變得緊繃。

4. 難過(Upset) :
對某件事感到非常不滿意,感到失望和悲傷;臉部表情和語氣顯示出很不高興,身體不再平靜。

5. 煩躁(Annoyed):
有些事情讓自己感到困擾,如果它不停止,會變得更加生氣,臉開始感到熱,語氣也開始改變。

6. 平靜(Clam):
感覺平靜和放鬆。

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