【生活冷知識】測驗嗜睡程度的簡單方法

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無論甚麼時間也想睡覺?想了解一下自己的嗜睡程度嗎?

嗜睡量表 (Epworth Sleepiness Scale) 由澳洲醫生Murray Johns設計。

針對大多數人日常生活中會遇到的八種情況及其入睡的可能性,以4分制(0-3)評分,0分為從不入睡,3分為經常入睡,診斷作答者是否有白天嗜睡問題。

以下是問卷的8條題目,回答時間不應超過2至3分鐘:

1. 坐著閱讀時
2. 看電視時
3. 在公眾場所安靜的坐著(如戲院或會議)
4. 乘車連續超過一小時(不包含自己開車)
5. 情況容許下,下午躺下休息時
6. 坐著與人交談時
7. 在沒有喝酒的情況下,在午餐後坐著時
8. 駕駛時因塞車等不同問題時停車數分鐘的時候

 

總分0至5分表示作答人有較少機會有白天嗜睡問題,6至10分則有機會出現白天嗜睡問題,11至12分為輕度白天嗜睡問題,13-15表示中等白天嗜睡問題,16至24分剛有過度白天嗜睡問題。

如果分數超過12分,嗜睡問題會影響你的生活品質甚至安全,需要檢視作息規律和尋找專業人士協助,但在這樣忙碌的社會中,相信大家很難少於12分吧?

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