【健康冷知識】睡覺有助學習?

醫藥健康

溫書溫到昏昏欲睡,應不應該去睡覺呢?

根據哈佛醫學院一項研究顯示,原來睡覺真的有助於學習,還可以幫助記憶。實驗找了一班志願者去進行,開始之前提供了一堆無關係的文字以及迷宮拼圖他們去記著,一段時間之後,一半志願者可以睡45分鐘,另一半不能睡。然後兩組人覆述之前要記著的文字、拼圖,結果顯示睡眠/發夢有助重組和鞏固記憶,所以雖然自主意識是睡著了,但大腦還在幫助學習。睡眠對記憶原來是非常重要。

有些學生喜歡「臨急抱佛腳」,在考試前幾天徹夜不眠,苦苦念書,務求在有限的時間內把最多的知識點記在腦海中,但這種學習方法其實是最糟糕的。在沒有得到應有的休息的同時,大腦還要加班幹活,能量不斷消耗,導致頭腦感覺越來越閉塞,以致弄巧成拙。

研究發現,睡眠對學生成績佔有四分之一的影響力。不過,睡覺雖然有助記憶,但不代表會令你更加聰明,亦不會保證你取得成功;但是充足的睡眠,可以有助身體健康,保持思維靈活。

對學習來說,睡眠不代表懶惰。與其在考試季節淒慘的不停苦讀,不如在平日多花時間努力溫書,所謂「贏在起跑線」嘛。考試前大家一定要養足精神,拿出自己最好的狀態才能拿下最好的成績。所以考生們想睡就去睡啦,沒精神的話就溫習後也會很容易忘掉,記住不要捱壞自己的身體!

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