【健康冷知識】為甚麼會有起床氣

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你會在睡醒之後脾氣特別差,很容易無名火起,禁不住罵人,令身邊的人躺著也中槍嗎?

「起床氣」是指在剛剛睡醒時,因為有人打擾自己而生悶氣,或是莫名其妙地生氣。這種情緒一般會持續5至20分鐘,脾氣差的人出現的情況會更久。

如果在睡眠前已經因為某些事情而生氣,那因為這種情緒即使透過睡眠也不能變換,導致剛醒來時心情依舊地差,而持續生悶氣。

不過如果心情在睡眠前還好,醒來後還是特別煩躁呢?一方面是因為睡眠質量欠佳和不足,影響起床後的心情;另一方面也是因為睡醒後的期望落差。

大家在睡醒後,通常會從記憶中尋找醒來後要做的事情。如果當中有你不喜歡或討厭的事情,情緒便會因此無意識地受到波動。

除此之外,夢境所造成的影響,或是醒來後發現自己沒有足夠時間完成要做的事情,都會令睡醒者感到煩躁。

想解決問題以減少睡醒後發脾氣的情況,最好的方法便是令自己立即醒床,例如整理床鋪、打開窗簾讓陽光進入、伸懶腰。這些活動都有助加快清醒速度,減少起床氣的時間。

克服起床氣除了讓人在早上有一個好的開始,更避免了其他人受苦。所以從今天起,嘗試克服起床氣吧!

 



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