【生活冷知識】睡眠不足的影響

醫藥健康

兼職、趕Deadline、做運動、和朋友Social,大專院校學生單是安排每週的活動已經很頭痛,試問又怎會有充足的睡眠時間?不過你知道睡眠不足影響有多深遠嗎?

成年人每晚建議的睡眠時間是7小時,但大多數學生每晚只睡6至6.9小時。

史丹福大學的研究指出,美國有68%大學生沒有得到足夠的睡眠。而原因主要是睡眠環境不理想、活動過多、酒精、咖啡因等。

睡眠不足更會造成以下的影響:

1. 減低專注力和記憶力
學生無法集中精力上課,結果導致學生需要花更多時間完作作業。為了完成功課又睡眠不足,出現惡性循環。

2. 體重增加和導致肥胖問題
由於睡眠不足,學生身體的能量消耗減少,同時也失去感到飽足而停止進食的能力,增加進食次數,結果令體重上升。

3. 影響情緒
不足夠的睡眠時間會增加杏仁核活動,而杏仁核活動會導致憤怒和負面情緒。

4. 影響朋友間的關係
睡眠不足讓學生表現煩躁和影響決策能力,對朋友減少感激之情。

5. 缺席社交
由於情緒受影響增加了社會孤立感,促使學生減少社交活動,進一步產生孤獨感。

想解決問題,簡單!只要大家可以充分利用時間,改善睡房環境,減少在藍光下或早上小睡,就可以改善睡眠質素。早些睡覺吧!因為睡眠不足煩惱多,影響深遠前途坎坷!

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