影片與課程

25 項內容
伸展繃緊身體:辦公室瑜珈

伸展繃緊身體:辦公室瑜珈

放鬆肌肉,舒緩壓力! 工作久坐,覺得腰酸背痛?想過坐著也可以做一些簡單動作來伸展我們繃緊的身體嗎?今天會教大家7組動作,讓大家在辦公室或屋企坐著時也可以做一下來舒緩疲累的身體,久坐時就要活動一下啦! …

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全身排毒瑜伽教學

全身排毒瑜伽教學

放鬆的一小時 瑜伽除了是運動外,也是排毒、減肥、修線條和拉筋,更可以讓心靈好好放鬆。 這一小時的瑜伽課為初級至中級程度,適合男女老少。無論是早上、晚上、睡前、女生月經期間,或任何時候也可以練習。影片有…

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靠牆全身拉筋操

靠牆全身拉筋操

一幅牆壁即可! 運動過後肌肉繃緊?工作過後腰酸背痛?家中沒有瑜伽墊?只有一幅牆壁即可以由頭再腳全身拉筋!更可以舒緩疲勞、改善身形、運動後放鬆肌肉。 課程長度:約 20 分鐘 導師:Coffee林芊妤 …

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椅子懶人操

椅子懶人操

坐著也能做運動! 每天上班、上學都要坐著,運動不足、下半身變得浮腫、腰酸背痛。每天抽10分鐘一起做,椅子懶人操教學吧!適合初學者及繁忙的都市人作日常保健! 課程長度:約 10 分鐘 導師:Coffee…

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足球教學︱職業級守門員訓練

足球教學︱職業級守門員訓練

守門員在足球比賽中扮演着一個最重要角色,那你知道職業級守門員的訓練是怎樣進行的嗎?就讓 WINGS SOCCER 小翼足球教室 在這18分鐘的教學影片中告訴你吧。在這個課程中,你將會學懂職業級守門員的…

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足球教學︱守門員基本動作教學

足球教學︱守門員基本動作教學

守門員在球隊防守上扮演著重要的角色,雖然每個人都可扮演守門員的角色,但要當一個好的守門員並非那麼簡單!就讓 WINGS SOCCER 小翼足球教室 教你一些守門員的基本動作吧!。在這個課程中,你將會學…

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孕婦瑜伽教學

孕婦瑜伽教學

助於順產的瑜伽 懷孕也可以做運動!孕媽咪日常多練習瑜伽減少抽筋和有助順產。而最佳運動時間為4個月至7個月,這時候寶寶狀況最穩定。另外要注意,每次練習時間不應太長,即使體力負荷得到,也必須在稍為休息過後…

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矯正骨盤前傾運動

矯正骨盤前傾運動

骨盤前傾了怎麼辦? 骨盤前傾除了令身形不美觀外,也會使下背承受很大壓力,導致背痛。做運動或拉筋時,常常會感到下背痛,嚴重更會令全身及腿部架構變形。所以如果有骨盤前傾的人應該及早治療,希望大家可以每天堅…

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