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30日挑戰自我正式開始 每天站立或走路都會為腿部增加不少壓力,姿勢不正確更有機會出現腳痛、腰痛。加上臀部對下半身非常重要,提升臀部……

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想在你的手帳上加入鯨魚插畫嗎? 今天會跟大家從鉛筆畫稿開始,再用針管筆去完成4款不同動態的鯨魚,還可以在下面的連結下載成品PDF作……

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