【健康冷知識】聽著雨聲特別好睡?因為掩蔽效應

醫藥健康

下雨天時,除了「總掛念從前」外,有些人更是睡得特別舒服?為甚麼風聲、雨聲等聲音能夠有助深層次睡眠?

聽覺中的掩蔽效應,是指聽覺系統中一種聲音的感知被另一種聲音所阻擋,只有在該聲音分貝提高的情況下,才會更易被聽到。

一般頻率比較固定,或是大腦感知對人體無害的聲音,都會讓聽覺產生掩蔽效應,從而隔絕變化較大、細微、自己沒有意識到的聲音。情況就如日常對話中,雖然身邊有各種汽車聲、冷氣聲、小鳥聲等,但我們大多只聽到對話中的說話聲。

因此假如沒有掩蔽效應,當睡眠過程中出現突如其來的聲音,例如另一半的打鼾聲,都有較大機會清醒過來。

不過假如晚上播放風聲、雨聲等具重複性和令人平靜的大自然聲音,在身體適應了這種帶有白噪聲的環境下入睡,會讓大腦知道身體正處於安全的環境,同時讓人放鬆心情、安然入睡,更能達到深層次睡眠。要出現比起自然聲音更大、更響和更突發的聲音才會醒過來。

同時,由於聽覺時人體的警報系統,變化較大的聲音例如鬧鐘聲亦會成為警報系統,出現時更能刺激大腦而被吵醒。

假如下次睡不著,不妨播放一些大自然的聲音,看看會否睡得更舒服,提高了睡眠質素?
 

 

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