圓肩不再︱改善圓肩運動教學

醫藥健康


物理治療師教你十分鐘改善圓肩運動

圓肩老是解決不了嗎?無論怎拉筋、怎練背都好不起來嗎? 可能因為是你根本就練錯了!讓我以物理治療師的身份來和大家分析一下,到底什麼是圓肩,怎樣才知道自己有沒有圓肩,為什麼會造成圓肩、有圓肩可能會引起什麼問題,還有最重要的,有什麼方法可以改善圓肩!

在這個課程中,你將會:

⭐️拉筋放鬆:

1. 胸肌拉筋

2. 阻力帶伸展

3. 牆上下犬式

⭐️阻力帶訓練:

1. 肩外旋肌強化

2. 後膊及背部強化

3. Y Raise

⭐️瑜伽流程:

1. 蝗蟲式

2. 上犬式

3. 離心掌上壓


課程長度: 13 分鐘


導師:Leanne Wu

影片經 < Leanne Wu >授權轉載

導師簡介

Leanne Wu

Leanne Wu | 註冊物理治療師
· Accredited Acupuncture Physiotherapist
· Fitness Nutrition Specialist
· Medical Exercise Specialist



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