做自己最好的朋友:向自己道謝

By Hoo Reading 好讀分子 | 2022-02-16 | 生活百科

「謝謝你」、「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」,這簡單的幾個字,你有及時跟身邊的人好好表達嗎?那麼跟自己呢?

我們懂得以寬厚態度、存感恩的心對待旁人,卻很少以同等待遇來對待自己。我們最吝啬小氣、挑剔對待的人,正是自己。而讓我們傷心失望的人,也是自己。

小時候,我們聽過待人如己是一個快樂秘訣。
長大後,反而明白待己如人,也是快樂之道。

古夏威夷有一種叫做「荷歐波諾波諾」(Hoʻoponopono) 的心靈療法。hoʻo 是個助詞,pono 有「正」的意思,音節重覆有強調之意。「荷歐波諾波諾」的意思是修正不平衡的狀態,取得原本的平衡。

它的中心思想是任何存在都具有自我,包括人類、動物、植物等等,是由意識、潛意識、超意識這三個自我所構成的。我們的人生中體驗到的各種問題(痛苦、不順心的事物等等),是因為無數的記憶積存於潛意識裡,記憶反覆重播所導致。清理這些阻礙著我們的記憶後,才能不被雜訊干擾,可以接收靈感並活出自由的自己。

基本的清理方法,是對你自己說這四句話。「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」,從承認責任、請求原諒、表示感恩,到愛的轉化。這個方法會需要一些時間,讓你透過清理自己的內在去改變外在,是個自我療癒的過程。

從做自己最好的朋友開始,好好善待自己。

本文經授權轉載自<Hoo Reading 好讀分子>專頁

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