Richardson教你治癒疲累心靈——自我照顧的三個小技巧

By 等一等 | Just a Moment | 2022-03-21 | 心理學

忙碌的工作或學業有令你疏於照顧自己嗎?自我照顧 (self-care) 並非代表縱容自己的慾望,而是掌控自己的身體及精神狀況,令自己恢復活力充沛的健康狀態。透過學會自我照顧,我們的心情不再容易受外界的負面事物主宰,並幫助我們走出傷痛或適應焦慮。

當察覺到自己出現情緒不穩定、睡眠質量下降、失去活力及缺乏空閒時間等跡象,便是心靈和身體向你發出需要放慢節奏的求救訊息。這時候便要細心聆聽內心的需求並採取行動,例如出外散步、與好友聚餐、甚至放空都是放鬆身心的活動。

即使是樂觀正面的朋友,亦難免會碰上令他們感到疲倦的煩惱和壓力。正如作家Cheryl Richardson所言,身為自我照顧專家的她也會有心累的經歷,但只要堅持每天花點時間練習放鬆,便能長遠增強對壓力和負面情緒的免疫力:

照顧心靈的三大簡易練習:

1. 改變生活的健康規律和節奏

2. 對著鏡子說愛你的鏡子練習

3. 聆聽內心真正訴求的意願清單

這個多姿多彩的盛夏,正是慰藉心靈的最佳時機。

試著把以上的健康習慣融入生活,釋放長久以來累積的壓力吧!

一起來為心靈充充電吧~

作者:當心靈需要充電時,會選擇到碼頭看海讓心境安定下來,而感受海浪節奏也是Richardson提倡的放鬆方式之一。

如果你還有其他自我照顧的方法,不妨留言跟我們分享!

本文經授權轉載自<等一等 Just A Moment> 專頁

想了解更多可以參考▼

Richardson, C. (2012). The Art of Extreme Self-Care: Transform Your Life One Month at a Time. Hay House, Inc.

老師簡介

等一等 | Just a Moment

這一年多裡,我們經歷了社會動蕩,風風雨雨。每早醒來,你都會滑一滑手機,急不及待看看自己錯過的新聞,又生怕看到晴天霹靂的消息。或者你早已麻木,不再大喜大悲,甚至選擇逃避現實。

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