有請醫生:焦慮(anxiety)同恐懼(fear)嘅分別

By headwind 迎風 | 2022-04-15 | 醫藥健康

焦慮 (anxiety)和恐懼(fear)都是負面情緒,聽起上來好似差不多,但是他們其實是有分別的。

焦慮:當我們覺得自己不可以預計或者控制將會發生的事,會有負面的諗法和情緒,身體的肌肉亦會不自覺地拉緊起來,變得僵硬。適度的焦慮可以鼓勵我們為將來準備多一點,例如因為擔心自己在考試的表現,所以會預先計劃好溫書的時間表,考試時又會努力一點。但是如果最近察覺到自己可能過份焦慮,影響到日常生活,就要留意一下自己的精神健康狀況,因為焦慮和抑鬱是有好密切的關係。

恐懼:當我們覺得自己有即時的危險時,會覺得很害怕,心跳和呼吸都會加速。這個反應可以叫做「戰鬥或逃跑」反應(fight-or-flight response),是很自然的生理現象。當大腦偵測到我們身處的環境有危險時,會透過生理和情緒反應去提醒我們要保護自己,所謂「識驚先識走」當危機解除之後,身體會回復之前的狀態。有一種和恐懼有關的精神健康問題叫「恐慌突襲」(panic attack),是指當事人突然經歷短暫性的極度恐懼感,覺得呼吸困難、心胸翳悶等,但是驚恐的程度和所面對的真實情況並不相符。

如果你最近持續覺得很焦慮或者恐懼,影響到日常生活,不妨搵專業人士幫手,了解多一點自己的精神健康狀況。有需要時,亦都可以找「headwind 迎風」的團隊傾下呀!

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