減壓計仔:同人傾計可以減壓

By headwind 迎風 | 2021-09-27 | 生活百科

覺得有壓力,心情不太好,正所謂「條氣唔係好順」的時候,不少人都會想搵好朋友或者屋企人傾訴下。究竟同和人傾訴可以減壓有沒有科學根據呢?真的是可以疏導和舒緩負面情緒?

有神經科學研究發現,當我們可以描述到自己的情緒(affect labelling),大腦負責分析情感信息(symbolic processing of emotional information)的右腦前額葉腹側核(right ventrolateral prefrontal cortex)會活躍起來,抑制負責情緒的杏仁核(amygdala)的活動,減低身體的戰鬥或逃跑反應(fight-or-flight response) ,令我們少一些負面情緒。

另外,亦有研究顯示,當我們和自己信任的人透露自己的困難,分享負面的感受,是可以有效地減壓,甚至增強免疫力,減少身體的毛病和情緒困擾。當遇到不順心的事情,身邊的人願意花時間一起傾訴,都可以令我們知道自己不是一個人獨自、默默去承擔生活上的重擔,知道有人會為自己打氣。

所以,當我們不開心時,找一個信任的人說自己的壓力,分享心底裏的情緒和想法,其實是可以幫我們認清和正視正在面對的壓力,以及相關的情緒。有時候,生活實在太忙,累積的負面情緒都察覺不到,可能等到與人傾訴時才發現自己壓力原來這麼大。而且,除了傾心事外,日常的閒談都可以令自己有一個好好的空間放鬆一下!

但要注意,與人傾訴並不等於「呻」或者埋怨。雖然呻一呻可以帶來短暫的舒緩,但長遠來說,持續「呻」有機會令自己覺得更煩躁,造成反效果。 大家想找人傾訴的時候會想起誰呢?

如果身邊沒有適合的傾訴對象,或者發現壓力或負面情緒影響到你的日常生活,就記住找專業人士幫手啦,亦都可以考慮和「headwind 迎風」團隊傾呀!

和人傾在處理壓力實時排行榜中排第三位呀!平均有效指數係7.28分(滿分係10分)!你玩了沒有?未玩的就快去這裡

本文經授權轉載自<headwind 迎風>專頁

老師簡介

headwind 迎風

「headwind 迎風」是香港大學精神醫學系團隊最新推出的免費線上服務。我們的網站包括精神健康資訊﹑不記名的網上心理狀況評估工具,和線上精神健康諮詢,希望這個服務可以給大家多一個私隱度高﹑方便﹑個人化和快捷的選擇。

分享