睡覺可以減壓?

By headwind 迎風 | 2021-07-12 | 醫藥健康 生活百科

當我們覺得壓力很大的時候,通常都會睡得比較差。如果嘗試睡多一點,又會不會覺得少了點壓力呢?

有研究指出,睡覺和壓力是有雙向的關係。充足的睡眠可以幫助我們恢復狀態(recovery state)和增強自我調節功能(self-regulatory functioning)。在日常生活當中,我們會用很多腦力(mental effort)和體力(physical effort)去面對不同的挑戰(例如讀書、工作等),而睡覺是一個好好的休息方法,讓身體的資源可以回復之前的水平,令我們再次有精力去處理問題。

另外,保持一致的睡覺時間表不單止令我們有充足的睡眠去恢復狀態,亦都可以鍛煉和建立自我控制能力(self-control)。而良好的自我控制能力亦都可以幫助我們處理壓力。所以,無論多忙,定時定候就應該去睡覺,睡完,人都好似會變得輕鬆一點!

不過,如果你發現自己長期都沒有精力,經常只是想躲在床中睡覺,亦都有機會是情緒出現了問題。如果不清楚自己的情況是怎樣,可以和「headwind 迎風」團隊傾訴呀!

睡覺在處理壓力實時排行榜中排第二位,平均有效指數是6.84分(滿分係10分)!你玩了嗎?未玩的就快去這裡 !

本文經授權轉載自<headwind 迎風>專頁

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