被討厭的幻覺——投射效應

By 等一等 | Just a Moment | 2021-01-15 | 心理學

「我是不是做錯甚麼了?他對我的態度怎麼這麼冷淡⋯⋯?」大家有過這種經歷嗎?

為什麼我們如此害怕被討厭?

只是在現實中,我們難以得知別人是否真的對自己不滿和被他們討厭的理由。但你又是否知道,被討厭有可能只是一種錯覺?

【被討厭,只因投射心理作怪?】

被他人厭惡也可以是一種錯覺?

會有「某某好像討厭我」這種想法,多數是因爲發現自己身上可能有引起對方不悅的缺點,才假設對方會留意到這些小瑕疵並因此嫌棄自己。這種負面的投射效應 (projection effect) 使我們錯誤地以自己的心理特徵衡量他人,不只令我們無法作出客觀判斷,更會變得疑神疑鬼,到頭來自尋煩惱。

此外,心理學亦有一種現象名為「被洞悉錯覺」(illusion of conspiracy):人會擔心他人從表情、語言等細節讀取自己內心的消極想法,害怕對方注意到自己不為人知的缺點。在投射效應和被洞悉錯覺的影響下,我們感受到的實際厭惡有機會被無限放大,甚至有可能只是子虛烏有。

【要解除被討厭的幻覺該怎麼辦?】

要解除被討厭的幻覺該怎麼辦?

被討厭的幻覺人皆有之,而且只要減少猜疑便能消除它帶來的恐懼。如你觀察到自己出現這種負面感覺,也可以反利用投射心理,把正面想法投射在對方身上,提醒自己「待人好,別人也會待你好」的心態並付諸行動,終有一天能讓對方感受到你的善意。

萬一真的被討厭了,你只須好好安慰自己,然後留意自己有甚麼不足之處,在現實中加以改進。要記住有時被討厭未必全是當事人的錯,不用過於介懷他人的想法。如果發現只是溝通上的小誤會,那麼最有效的方法當然是開心見誠地跟對方交談,敞開心扉自然能解開心結和增加信任!

被討厭的勇氣

作者:每個人都渴望被愛,因此害怕被討厭是正常不過的感受。有時侯注意別人的眼光對建立人際關係十分重要,但還是要避免以己度人和過多猜疑啊~

當你察覺自己似乎被別人討厭了,你會有甚麼感受或者對策嗎?留言跟我們分享一下吧!

本文經授權轉載自<等一等 Just A Moment> 專頁

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想了解更多可以參考▼

 Jenna Fletcher (2019, July 10) What to do if you feel people hate you. Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/325705#potential-treatment-options

 Sheri Jacobson (2015, September 29) Psychological Projection – Are You Making Everyone Else Responsible? Retrieved from https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/psychological-projection-are-you-making-everyone-else-responsible.htm

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