初戀總是難以忘懷的?原來「蔡格尼效應」在搗亂!

By Nic | 簡單生活 x 關係成長 | 2020-11-30 | 心理學

初戀總是難以釋懷? 耿耿於懷從前的愛? 得到了就不珍惜?

這正是尼效應在你的心裡搗亂。

 

什麽是尼效應

先來個熱身選擇題:對於一件尚未完成的事情,與一件已妥善處理好的事情,哪件事情的印象會來得比較深刻呢?答案是前者。當我們已經完成一件事,心神就會變得鬆懈,關於這件事的記憶也就隨著完結而迅速被淡忘。相反,當面對未解開或解不開的問題時,我們會想盡千方百計去解開問題找出答案,正如面對手頭上未完成的工作,就會一直堅固地潛藏在大腦裡。這種對於解決未遂的深刻印記心態稱爲「蔡尼效應」(Zeigarnik effect)。

 

心理學家蔡格尼克(Bluma Zeigarnik)進行過一項記憶實驗,受試者需要根據指示完成22項簡單任務,當中A組受試者會在毫無打擾下順利完成所有任務,而B組受試者則會不規律地被打斷而無法完成所有任務。在實驗的最後部分,兩組受試者會被邀請憶述剛才的任務。實驗統計顯示,B組平均可回憶當中的68%,A組則只能回憶43%。其次發現是,在B組當中,受訪者第一個會即時想起的任務,回答「未完成的任務項目」比回答「已完成的任務項目」多出5倍。蔡格尼克通過實驗結果發現,一些未完成的事情·會留存在記憶中,久久未能下,形成「未完成反而更深刻」的耿耿於懷,而已完成的就獲得了滿足感,認爲此事已告一段落,不再有强烈的記憶動機,因而變得輕鬆不太在意。

 

初戀總是難以忘懷的

對於一段曾經無疾而終心有遺憾的初戀或前段感情,這些你認爲「未完成 / 未成功的事」,往往佔據大腦中一席活躍位置,即使事隔多年後,還是會想起這個人,回憶一旦被搜索便會迅即接通,越想就越心有戚戚焉,甚至會有「如果當時...,我們或許會...」的假定幻想。因爲現實是殘酷的,於是人總是喜歡在幻想中因循自己喜歡的方向發展,將假定幻想都變成很美好的童話故事,你會「以爲」可以跟這個人繼續下去「以爲」這個人是完美無瑕的,到最後自己也分不清哪個部分是真實記憶個部分是被美化的幻想記憶,形成「初戀是美好的」「想回到從前挽回那段遺憾的初戀」等耿耿於懷的假象。那不一定是初戀,而是任何一段你曾經認爲未完結、未成功、有遺憾的前段感情往事。

 

人的記憶未必有錯,但一定會存有偏差。你懷念的那個人和那份感覺,或者只是從前真實記憶與現在美化幻想的crossover,換句話說,那絕對不會是真的。一直忘不了前人前事,會讓你無法一心一意地專注享受現在擁有的,這才是真實的存在的。最好的辦法是,每當結束一段感情,就跟自己甚至跟對方來個好好的告別儀式,不讓任何疑問或遺憾絆纏,好讓自己的大腦和内心都接收到「這段感情已close file」的强烈訊號。未能在結束感情後馬上灑脫地做到也屬人之常情,那就在你任何時刻覺得ready的「現在」去進行吧,鼓起勇氣多年見的他/她,一起吃個飯作個結案陳詞,徹底解除潛在你心中的「蔡尼效應」。

 

與其任由那座睡火山冷不時地敲動你心房,倒不如拿回主導權將其變爲死火山,好好讓過去的事圓滿完結,才是讓現在過得更美好滿足的秘訣。
 

本文經授權轉載自<Nic | 簡單生活 x 關係成長>專頁

 

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