你是「高敏感族」嗎?

By Nic | 簡單生活 x 關係成長 | 2021-03-22 | 生活百科

全世界每5個人當中就會有1個人屬於「高敏感族」,你是其中一個嗎?⠀

「高敏感族」(Highly Sensitive People)的正式學名爲「感官處理靈敏度」(Sensory processing sensitivity),由精神分析學家伊蓮∙艾融博士(Dr. Elaine Aron)於 1996 年所提出。簡單來説,高敏感族就是容易受到外在環境刺激所影響的人,而這種受外來環境刺激帶來的感覺亦會較容易被放大。艾融博士更形容,「高敏感族」是融合了各種不同特殊特徵的一群人,例如:有良知的(超重要吧[])、富有創意、容易獲得靈感、容易受他人牽動、特具同情心等。⠀

伊蓮∙艾融博士(Dr. Elaine Aron)的“D.O.E.S.”理論

D:深度處理能力 (Depth of Processing)

- 擁有複雜的思考網,能深度處理環境資訊,讓觀察轉化成透徹及多層次的分析
- 能廣泛吸收外界的資訊,因大腦轉速過快而令「腦部超載」,造成接收太多資訊而易感焦慮

O:過度受刺激 (Overstimulation)
- 感官會放大處理外來刺激,產生比一般人更強烈及大幅度的刺激和感受
- 容易過度受刺激,如壓力、疲憊、驚怕等,開心和傷心的程度亦較大

E:情緒反應較大 (Emotional Reactivity)
- 感受外界刺激而牽動的情緒反應較大,容易被藝術、音樂、視覺畫面等而觸動
- 具高度同理心,能敏銳感受到身邊人的情緒,也容易受到周遭影響或對他人產生情感上的投射

S:敏銳察覺力 (Sensing the Subtle)
- 對周遭環境所有變化都非常敏銳,能辨識外在環境的細微差別,如光線、聲音、氣味、觸感等
- 能察覺別人未能看見或聽到的細微位及微弱聲音,味道觸覺亦相當敏感

「高敏感」是一種與生俱來的特質,神經相對一般人較纖細敏感,特別容易能感受到細微的刺激。美國心理學家傑洛∙姆凱(Jerome Kagan)曾經以500名約4個月大的嬰兒進行實驗,觀察嬰兒在接受不熟識的環境刺激下的反應,譬如氣球爆裂、床邊掛上陌生顔色的玩具、平日會嬰兒微笑卻突然不發一言的媽媽等。測試發現,約20%的嬰兒會對這些環境轉變而產生巨大反應如嚎啕大哭和用力揮舞手腳(稱爲「高度反應兒」),有40%的嬰兒反應平靜安然,剩餘40%的嬰兒反應介乎兩者之間。傑洛∙姆凱隨後繼續觀察實驗嬰兒們成長到2歲、4歲、7歲、11歲的狀況,發現大部分的「高度反應兒」長大後對外來刺激的感應依然較其他人强烈,不同的是「高度反應兒」即使有强烈的感受,行爲上卻並非都會像兒時那樣激烈地吵鬧,反而會比同齡的孩子更沉穩,更具內省特質。⠀

「高敏感」容易能夠感受到外來刺激,因而不但比一般人更容易受驚恐,也容易敏銳地感受到喜悅,亦較容易被負面氣氛所牽動。那麽這些「敏感」是不是會自己帶來很多限制和困擾呢?有時候或者會。不過,如果能夠好好善用這種天生特殊的「敏感」天賦,它們很有機會為你開啟新的可能性,説不定是一位很出色的藝術家、策劃者,甚至是最佳伴侶呢!

本文經授權轉載自<Nic | 簡單生活 x 關係成長>專頁

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