如果我不夠好,你還會喜歡我嗎?

By 等一等 | Just a Moment | 2021-02-12 | 心理學

「你喜歡自己嗎?」

看到這個問題我們也許會猶豫:「我值得自己喜歡嗎?」


之前有談到從小面對獨裁型家長,我們學會達到父母要求才能受到關注和愛,若是達不到期待就會產生愧疚、自責的感受,這份想獲得父母喜歡的情緒,長久下來使我們不懂得如何表達和追求自己想要的,即使自己在各方面表現都不錯,但是始終覺得一旦自己不夠好,就不值得他人喜歡,甚至自己都不喜歡自己。



這份依戀障礙使我們在摸索與闖蕩世界的過程中,即使身心俱疲也找不到一個可以放心充電、重整心情的角落,也是在《人家挫折與孤獨都來自「童年傷痕」》裡中野日出美所說的安全堡壘,因此若想跨越依戀障礙,第一步便是重建自己的安全堡壘。


父母或照顧者是我們天生的安全保壘,但是若父母從小也未建立安全依戀,便很有可能將這份不安全感複製到下一代身上。我們若想重建安全堡壘,改變父母的想法不一定可行,但可以嘗試找一個適合自己的安全堡壘,不過要記得下面5件事情:



確認個人特質:
觀察對方是否是一個穩重、情緒智商高的人,也就是個性比較大方,不容易因為一點小事就情緒化。再者,看看對方是否能夠傾聽自己心事、接受自己的過往,若他的言行可能不小心上害到自己,就不適合成為安全堡壘。

別把依賴變壓力:
對方也許能成為避風港,卻不代表我們能將所有需求和情緒都肆意發洩在對方身上。如果可以的話,在這個你信任的人身邊嘗試調適,並請對方在你情緒不穩定時指正自己。最後除了信任對方以外,也別忘記適時感謝對方。

嘗試說出心底話:
也許你覺得自己付出信任總是被辜負,這可能是傾訴對象不合適。如果身邊真的有適合的安全堡壘,就先大方嘗試相信對方吧!若是對方可能讓自己受傷,不要猶豫,直接與對方溝通,讓對方了解你受傷的原因。若發現自己受傷的原因只是想太多,就需要更深入了解自己最初產生想法的念頭從何而來。

別設定太高的期待:
即使是自己的安全堡壘,他也是個普通的人,會有自己的想法、感受和認知,因此也可能因為自己說的話而受傷。要小心自己不會因為關係拉近就忘記了對方也會難過和受傷。

找到自己的安全堡壘是第一步,若希望自己能完全擺脫依戀障礙,建立穩定關係,我們仍必須不斷練習調整自己的思緒、情緒,有意識的控制自己的言行舉止,使自己在精神上可以獨立自主,自己也能夠給予自己無條件積極回饋。


這段路也許會很長,會無數次地懷疑自己,很多時候無法克制的掉下眼淚,但是最終我們會感受到自己活著的重量,能夠打從心底知道「愛是沒有條件的,只需要用心付出和感受」,且能夠堅定地對自己說:「辛苦你了,我真的很喜歡你」。 

本文經授權轉載自<等一等 Just A Moment> - 港妹小編 專頁

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