如何與社群媒體和平共處?

By 等一等 | Just a Moment | 2021-10-06 | 心理學

試回想一下,社群媒體和自己的關係是怎麼樣的呢?是像下面這幾個情境嗎?



★ 原本想好好開始做事,五分鐘後卻發現自己正在回訊息?
★ 想好好和朋友聚餐,不知道該說甚麼話,於是拿起手機回訊息?
★ 每次一開始放空就想拿起手機查看動態?
★ 發文之後幾乎每幾分鐘就拿起來看自己得了多少like?



我們也許會覺得時間不自覺地就被社群媒體吃掉太多,讓自己的生活失去平衡,然而卻總是無法脫離它,所以今天就跟大家分享幾個維持與社交媒體/手機甜蜜距離的方式吧!


【讓社群媒體變成豐富我們的媒介】
既然讚數、簡單的留言或瀏覽story無法讓自己感受到與他人互動的完整交流,那就利用這些工具提升我們線下的互動頻率,例如看到朋友們前往以前去過的餐廳吃飯,除了按讚以外,試著傳個訊息約對方出來敘敘舊或找個空檔聊聊電話,讓這份交流的品質更好並真實地透過社群媒體強化與朋友的關係。


【找回如何使用手機的掌控權】
當「拿起手機」幾乎是不加思索的動作,我們或許會覺得自己被手機或社群媒體給綁架了。而想擺脫這份束縛,也許可以試試練習讓自己使用手機的方式變成自覺的選擇,開啟螢幕前都先思考「我想利用手機做甚麼事」,並且專心地只做那一件事。

【增加獨處的時間】
心理學家定義獨處是一種主觀狀態。在這樣的狀態下,我們的大腦不受到他人思緒的干擾,因此更容易進行創意發想、增進對自我的理解,以及提升親近他人的動機。而當我們上線的時間越長,這樣的完全獨處時間就越受到限制。想要建立獨處的時間,可以嘗試多出外散步,在非必要的時間將手機放在其他地方、遠離它一段時間等等。



其實不只是科技產品,一旦自己對任何事或物失去掌控的能力,都可能會因為失衡而帶來焦慮的感受,這種時候不要忘記和這些事物拉開一點距離,透過一些技巧找回與他們的平衡感喔!

最後,小編也想問問大家,如果放棄線上社交一小時,你會想與誰共度這段線下時光呢?



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本文經授權轉載自<等一等 Just A Moment> 

老師簡介

等一等 | Just a Moment

這一年多裡,我們經歷了社會動蕩,風風雨雨。每早醒來,你都會滑一滑手機,急不及待看看自己錯過的新聞,又生怕看到晴天霹靂的消息。或者你早已麻木,不再大喜大悲,甚至選擇逃避現實。

在這兵荒馬亂的世代,我們總是被各種社會大事和生活小事打擾。資訊來去匆匆之際,你我常常忘記如何花一片刻關心自己。

「Just a moment」想成為你那「一片刻」,帶你遊走大大小小的社會議題,用心理學的角度洞徹事理。我們也想和你衝出宇宙,在電影和書籍中尋找共鳴。

最重要的,是讓你問自己一聲:你還好嗎?

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