每個人都遇過的「垃圾人」:什麼是「垃圾人定律」?

By 等一等 | Just a Moment | 2020-08-12 | 心理學 社會科學

每個人都遇過的「垃圾人」:什麼是「垃圾人定律」?⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣

你有過這樣的經驗嗎?⁣⁣ ⁣⁣⁣

你走在大街,一個迎面而來的人和你撞到一起,你禮貌地連聲道歉,而對方明明也有不對之處,卻對你破口大罵。⁣⁣ ⁣⁣⁣

也許,你正正是遇上了「垃圾人」。⁣⁣ ⁣⁣⁣

【垃圾人定律定義】⁣⁣⁣
其實垃圾人定律並非心理學專業用詞,而是衍生自「垃圾車法則」的網絡用語。所謂「垃圾人」,是指負面垃圾纏身的人,他們充滿了憤怒、怨氣、挫折、煩惱,甚至仇恨。垃圾人定律指的是心中垃圾積累到了臨界點的人,當倒霉的人撞上他們的槍口,垃圾人便遷怒於別人。⁣⁣ ⁣⁣⁣

垃圾人的心理防衛機制轉移指將在危險情況時累積的負面情感轉移到安全情況時釋放。例如:酸民和鍵盤戰士把生活的不如意轉到網絡上釋放,肆意攻擊別人。

【如何面對垃圾人】⁣⁣⁣
⭑調整心態⁣⁣⁣
垃圾人的問題在於情緒管理失敗。不妨大方地想,其實對方也有他/她的難處,讓自己抱着寬容的心態,一笑而過。不要為他們生氣,甚至動手,這無疑於接收了對方的垃圾!⁣⁣ ⁣⁣⁣

⭑敬而遠之⁣⁣⁣
做到了寬容,也就能做到不計較,對垃圾人保持微笑,芝麻小事揮手便過。重要的是,這樣的應對方法令垃圾人泄了氣,讓他們逮不着機會把垃圾倒在你身上!⁣⁣ ⁣⁣⁣

⭑尋求協助
垃圾人也有輕重之分。要是在現實生活中遇上危險情況,還是報警求助吧!切記,沒有什麼比你的人身安全重要!⁣⁣ ⁣⁣⁣

只是我們生活中還是少不免接收他人扔來的負面垃圾,隨之而來的各種情緒,不論正面或負面,都值得我們的關注和消化。這樣才可拒絕成為垃圾人,避免將垃圾帶給別人。⁣⁣ ⁣⁣⁣

本文經授權轉載自<等一等 Just A Moment> 專頁

想了解更多可以參考▼⁣⁣
大衛.波萊(2011)。羅耀宗譯。垃圾車法則:不丟垃圾,不收垃圾,全心專注,成功快樂!臺北市:大塊文化。⁣⁣

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