【心理健康不能等】如何面對孤獨?

By 等一等 | Just a Moment | 2021-06-07 | 心理學

“Why am I so lonely?”
雖說會感到孤獨是正常的,今天我們還是要來告訴大家,長期孤獨可能會為你帶來的負面影響。

【別把孤獨當耍酷,壞處很多】
如果我們不正視孤獨,那麼它可能會逐步侵噬我們的生活!大量研究顯示慢性孤獨感所帶來的壓力會令人快速老化、惡化癌症、使免疫系統變弱。長期孤獨的致死率更是肥胖的兩倍。

當我們在長期感到孤獨的時候,大腦會建立防禦機制,令我們在各種地方更易感到敵意。此外,我們更會對社交方面的信息更加敏感,造成負面或錯誤解讀。例如朋友突然低頭看手機,你便馬上認為是你的話題太無趣(明明就因為他是低頭族!)。

長久下去,過份關注和錯誤的解讀會令自己的社交生活更差,甚至由於害怕被不友善對待而自我封閉自己,令孤獨感變得更嚴重,甚至會有變成憂鬱症的可能。

【我想改變,可以做甚麼呢】
首先,你要接受孤獨是一種很正常的情緒,你並不需要因此而羞愧,這只是人人都有而十分正常的生理反應。你不能主動消除或無視這樣的情緒,但你可以接受它,並且擺脫令你孤獨的成因。

我們可以審視自己對日常社交生活上的解讀,別人真的對你抱惡意嗎?還是只是我們過份解讀而已呢?我們還可以反思一下自己對世界的想法和自己的行為,我們有在因為害怕受傷而逃避接觸他人嗎?

不要怕和別人建立關係,多一點和身邊的人聯絡,讓自己感到「被愛」。我們也可以去參加不同團體,增加社交互動的機會。試著打開一點點自己的心房,接納更多的人,慢慢的經常感到孤獨的情況會得到改善喔〜

不過,如果你覺得自己解決不了問題,那麼請你嘗試聯繫或尋求專業人士的幫助。正視問題不是懦弱,而是一種勇氣的體現。

孤獨感的確為我們帶來不好的影響,但同時這也是讓可以讓我們成長的機會。當然也要請你記住,孤獨和孤單是兩回事,有時候學會獨處,珍惜與自己相處的時光,那麼你會發現,孤「單」並不可怕,因為我們在享受這種狀態。

偷偷告訴你們,小編有時候一個人待久了,便會覺得自己突然感到寂莫是自己不知足、是內心不夠獨立的問題。但做了這麼多research後我要告訴你,會有情緒是很正常的,突然有種悵然若失的感覺也是正常的。

要是總感覺世界走得太快令你太累的話,便嘗試慢下來,先找回自己的步伐吧。

本文經授權轉載自<等一等 Just A Moment> -  港妹小編 專頁

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等一等 | Just a Moment

這一年多裡,我們經歷了社會動蕩,風風雨雨。每早醒來,你都會滑一滑手機,急不及待看看自己錯過的新聞,又生怕看到晴天霹靂的消息。或者你早已麻木,不再大喜大悲,甚至選擇逃避現實。

在這兵荒馬亂的世代,我們總是被各種社會大事和生活小事打擾。資訊來去匆匆之際,你我常常忘記如何花一片刻關心自己。

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