【心理健康不能等】面對孤獨,你不是獨自一人

By 等一等 | Just a Moment | 2021-05-05 | 心理學

你會經常感到孤獨嗎?

任何時候,每個人都會感覺到某種程度上的孤獨感。無論我們是在獨自一人,還是被朋友簇擁著,都可能會有這樣的感覺。覺得被排除、世界容不下我的同時,我們又是如此的渴望被人關心和理解。

很多人或許會對這種感覺難以啟齒:「要是讓人知道我會為這種感覺鬱悶的話,好像很丟臉……」其實,孤獨感的問題並不罕見,而且還一直困擾著數以千萬計的人。在英國,有60%的18至34歲人士表示他們經常感到孤獨寂寞,更有按年上升的趨勢。

【會感到孤獨是正常的】
那麼,孤獨感的源頭是甚麼呢?其實孤獨是一種純粹的主觀感受,而它對我們的祖先來說更是賴以維生的工具。孤獨是一個身體機能,就像飢餓感讓我們知道對食物的需求,孤獨感讓我們知道我們社交上的需求。人類自古以來便靠群居生活生存下來,要是不幸被群體排除在外,對他們而言的後果只有死亡。

「社交行為」早已成為人類的必需品。我們的身體為了阻止被排除在外的情況出現,發展出「社交痛苦」(social pain)。這種痛苦就是大腦要激勵我們尋找社會連結,確保我們停止做出孤立自己的行為。當時那些因被拒絕而感到痛苦的祖先會因而改變自己的行為,以留在部落裏保命。

我們往往會因被排除在外而感到難受,甚至因孤獨而痛苦。但這些其實都是身體為保護我們而產生的機制。而在現代社會中,近百年來人類社會的模式大大改變,人們不再依靠群居生活,而我們的生理機制來不及「轉型」,因而不停繼續為我們生產「社交痛苦」,被孤獨困擾的人亦越來越多,所以說會感到孤獨是正常的。
 

本文經授權轉載自<等一等 Just A Moment> - 港妹小編 專頁

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