【消除痛楚】30分鐘就能夠改變纏繞你幾年的動態幅度問題

By 運動拉法 Movement Rapha | 2019-08-01 | 醫藥健康

很多時候,痛楚讓我們意識到需要尋求協助,但卻未必需要醫療服務,而痛楚並不代表受傷,未必有結構性或患病問題。你可能只係基本運動/動態能力不足,身體響起痛楚警告。

痛楚等於受傷係一個美麗的誤會

因為左右肩膀動態幅度不平均,影響做瑜珈時的動作偏差,引起其他部份代償,已經一段時間未能穿越這瓶頸。

圓肩,係常見現象,有時候肩膀過份前/內旋影響神經和動態。這女仕的肩胛骨往外翻,頸脖肌肉極度繃緊,肩膊內旋肌肉完全受抑制,導致提肩胛上肌 Levator Scapulae、前三角肌上段 Anterior Delt proximal end 過份發力,舉手就痛,尤其做Apley‘s的時候差距甚大(看圖)。因為佢從來沒有受過傷,所以想來想去都唔明白身體有甚麼問題構成這痛楚。最後,放鬆障礙著肩胛骨運作的提肩胛上肌與前三角肌,重啟內旋肌肉和前鋸肌下段,整個動態幅度已經完全恢復,左右後扣手都變得一樣。

其實很多時候,我們只要把身體力量平衡好(上下左右前後內外),不單只能使關節健康,也可以將本身擁有的運動能力拿回來。

老師簡介

運動拉法 Movement Rapha

Educator | Human performance | Movement correction correction | ACSM PICP NKT FR FRC EXOS BTS SM CFSC 以實證和臨床的運動科學為本,盡心盡力提高體育運動及其相關專業人士達致國際級水平

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